Nadchádzajúce udalosti
- 04.12.2020 | 17:00 - 18:30
- Beethovenova 29, Trnava
VYBERTE SI SVOJU JOGU
Spojenie SPS systému a jogy. Zameriame sa na základné cviky zo stabilizačného a mobilizačného systému, ktoré sú doplnené pozíciami z jogy na uvoľnenie napätia v chrbte, ramenách, šiji, natiahnutie chrbtového svalstva, či oblasti medzi lopatkami. Hlbokým dýchaním uvoľníme hrudnú oblasť a rozpohybujeme celé telo stuhnuté sedením, stresom a napätím.
Ide o rýchlejšiu formu jogy, ale výbrané asány sú jednoduchšie a jemnejšie. Precvičíme pozdravy slnka a zostavy asán a na záver si oddýchneme v relaxácií. Spevníme, tvarujeme telo, odstránime bolesti chrbta, stres, napätie. Vhodné pre dámy i pánov.
Akro joga sa cvičí vo dvojici. Jeden z partnerov je oporou pre druhého pre vykonávanie jednotlivých pozícií. AkroJoga zdôrazňuje dôležitosť vzájomnej spolupráce a dôvery. Kombinuje jogu s akrobaciou a thajskými masážami. Toto spojenie prináša človeku mnoho zdravotných a psychických výhod. Jedným z kľúčových pojmov pri Akrojoge je dôvera, a to nielen dôvera v seba samého, ale aj ľudí okolo seba a najmä partnera, s ktorým cvičíme.
Lekcie v trvaní 45 minút sú vhodné pre deti od 5 do 7 rokov a sú rozložené do viacerých blokov v ktorých sú deti vedené ku vnímaniu svojho tela cez pohyb, k upokojeniu mysle, k radosti zo života a k celkovej vnútornej harmónií. Každá lekcia má tematické zameranie pri ktorom deti precvičia celé telo. Lekcie sú vedené formou hry a vizualizácií.
Pri tomto druhu jogy ide o fixnú zostavu asán (pozícii), čo možno považovať za jej výhodu. Prvá séria obsahuje 42 asán zoradených v presnom poradí, takže cvičiaci sa poradie naučí a môže následne sústrediť pozornosť na dokonalé prevedenie pozície a dychu. Vytvárame tým v tele teplo a tok energie, ktorý okysličuje a oživuje naše telo.
Je liečivá a dynamická forma jogy podľa Dinah Rodrigues, ktorá je vytvorená tak, aby pomohla ženám s problémami spôsobenými hormonálnou nerovnováhou. Ide o 30 min jednoduchú zostavu, ktorú zvládne každá žena. Cvičenie zostavy pôsobí na úrovni telesnej, emocionálnej, fyziologickej a psychyckej. Súčasťou zostavy sú 3 relaxačné cvičenia. Lekcie sú určené absolventkám seminárov a kurzov HJ.
Vychádza z Hatha jogy. Ide o pomalú jogu zameranú na zrelaxovanie a regenerovanie celého tela po náročnom dni. V úvode sa zameriame na dych. Počas lekcie sa kladie dôraz na vnímanie svojho tela i vnútra. Pomaly si zacvičíme, predýchame asány a tým necháme zrelaxovať celé telo i myseľ.
Pomalé cvičenie s dôrazom na každú asánu (polohu) a jej predýchanie. V úvode sa venujeme dychovým cvičeniam a meditácií. Cieľom je zapojiť každý sval na tele pri cvičení, ukľudniť myseľ a dokonale pozíciu predýchať. Pomalé cvičenie vás privedie k trpezlivosti nielen na podložke, ale i k sebe a v živote.
Gravid joga je určená budúcim mamičkám od 15 týždňa. Môžete cvičiť až do pôrodu. Cvičenie je pomalé a uvoľňujúce. Jednotlivými cvikmi trénujeme panvové dno a precvičíme chrbticu, čo je pri záťaži spôsobenej bruškom veľmi dôležité. Nie je potrebné, aby ste mali predchádzajúce skúsenosti s jogou. Je však potrebné, aby ste mali svoj zdravotný stav odkonzultovaný s lekárom, ten najlepšie vie, či je pre vás cvičenie už vhodné.
Ak máte rizikové tehotenstvo NECVIČTE.
LEKTORI
Referencie
Ďakujem Monike za perfektne pripravený kurz Hormonálnej jógy, za príjemnú atmosféru, za užitočné informácie a za profesionálny prístup.
Moniku vrelo odporúčam, je vynikajúca. Vytvára veľmi príjemnú atmosféru a prostredie pri cvičení, je príjemná, pohodová a kamarátska. Má skutočne precízny, profesionálny prístup, jóge veľmi dobre rozumie a snaží sa všetko podrobne vysvetliť od základov, vďaka čomu sa jednotlivé prvky zostavy dobre cvičia. Vikend som si užila a snáď niekedy sa ešte uvidíme, budem sa tešiť. Ďakujem a Namaste.
Monika je výborná lektorka, má profesionálny a individuálny prístup ku každej jednej účastníčke kurzu hormonálnej jogy a patrí jej veľké ďakujem. Odporúčam všetkým dievčatám a ženam.