fbpx
a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis.

a

Latest News

    No posts were found.

Rezervujte si lekciu jógy

VYBERTE SI SVOJU JOGU

Spojenie SPS systému a jogy. Zameriame sa na základné cviky zo stabilizačného a mobilizačného systému, ktoré sú doplnené pozíciami z jogy na uvoľnenie napätia v chrbte, ramenách, šiji, natiahnutie chrbtového svalstva, či oblasti medzi lopatkami. Hlbokým dýchaním uvoľníme hrudnú oblasť a rozpohybujeme celé telo stuhnuté sedením, stresom a napätím.

Ide o rýchlejšiu formu jogy, ale výbrané asány sú jednoduchšie a jemnejšie. Precvičíme pozdravy slnka a zostavy asán a na záver si oddýchneme v relaxácií. Spevníme, tvarujeme telo, odstránime bolesti chrbta, stres, napätie. Vhodné pre dámy i pánov.

Akro joga sa cvičí vo dvojici. Jeden z partnerov je oporou pre druhého pre vykonávanie jednotlivých pozícií. AkroJoga zdôrazňuje dôležitosť vzájomnej spolupráce a dôvery. Kombinuje jogu s akrobaciou a thajskými masážami. Toto spojenie prináša človeku mnoho zdravotných a psychických výhod. Jedným z kľúčových pojmov pri Akrojoge je dôvera, a to nielen dôvera v seba samého, ale aj ľudí okolo seba a najmä partnera, s ktorým cvičíme.

Lekcie v trvaní 45 minút sú vhodné pre deti od 5 do 7 rokov a sú rozložené do viacerých blokov v ktorých sú deti vedené ku vnímaniu svojho tela cez pohyb, k upokojeniu mysle, k radosti zo života a k celkovej vnútornej harmónií. Každá lekcia má tematické zameranie pri ktorom deti precvičia celé telo. Lekcie sú vedené formou hry a vizualizácií.

Pri tomto druhu jogy ide o fixnú zostavu asán (pozícii), čo možno považovať za jej výhodu. Prvá séria obsahuje 42 asán zoradených v presnom poradí, takže cvičiaci sa poradie naučí a môže následne sústrediť pozornosť na dokonalé prevedenie pozície a dychu. Vytvárame tým v tele teplo a tok energie, ktorý okysličuje a oživuje naše telo.

Je liečivá a dynamická forma jogy podľa Dinah Rodrigues, ktorá je vytvorená tak, aby pomohla ženám s problémami spôsobenými hormonálnou nerovnováhou. Ide o 30 min jednoduchú zostavu, ktorú zvládne každá žena. Cvičenie zostavy pôsobí na úrovni telesnej, emocionálnej, fyziologickej a psychyckej. Súčasťou zostavy sú 3 relaxačné cvičenia. Lekcie sú určené absolventkám seminárov a kurzov HJ.

Vychádza z Hatha jogy. Ide o pomalú jogu zameranú na zrelaxovanie a regenerovanie celého tela po náročnom dni. V úvode sa zameriame na dych. Počas lekcie sa kladie dôraz na vnímanie svojho tela i vnútra. Pomaly si zacvičíme, predýchame asány a tým necháme zrelaxovať celé telo i myseľ.

Pomalé cvičenie s dôrazom na každú asánu (polohu) a jej predýchanie. V úvode sa venujeme dychovým cvičeniam a meditácií. Cieľom je zapojiť každý sval na tele pri cvičení, ukľudniť myseľ a dokonale pozíciu predýchať. Pomalé cvičenie vás privedie k trpezlivosti nielen na podložke, ale i k sebe a v živote.

Gravid joga je určená budúcim mamičkám od 15 týždňa. Môžete cvičiť až do pôrodu. Cvičenie je pomalé a uvoľňujúce. Jednotlivými cvikmi trénujeme panvové dno a precvičíme chrbticu, čo je pri záťaži spôsobenej bruškom veľmi dôležité. Nie je potrebné, aby ste mali predchádzajúce skúsenosti s jogou. Je však potrebné, aby ste mali svoj zdravotný stav odkonzultovaný s lekárom, ten najlepšie vie, či je pre vás cvičenie už vhodné.

Ak máte rizikové tehotenstvo NECVIČTE.

Všetky štýly jógy

LEKTORI

team-image
team-image
team-image

Referencie

a

Eva Cséplo

absolventka seminára HJ v Štúrove

Ďakujem Monike za perfektne pripravený kurz Hormonálnej jógy, za príjemnú atmosféru, za užitočné informácie a za profesionálny prístup.

Lenka Lacová

absolventka seminára HJ v Trenčíne

Moniku vrelo odporúčam, je vynikajúca. Vytvára veľmi príjemnú atmosféru a prostredie pri cvičení, je príjemná, pohodová a kamarátska. Má skutočne precízny, profesionálny prístup, jóge veľmi dobre rozumie a snaží sa všetko podrobne vysvetliť od základov, vďaka čomu sa jednotlivé prvky zostavy dobre cvičia. Vikend som si užila a snáď niekedy sa ešte uvidíme, budem sa tešiť. Ďakujem a Namaste.

Martina Zagorová

absolventka kurzu HJ v Trnave

Monika je výborná lektorka, má profesionálny a individuálny prístup ku každej jednej účastníčke kurzu hormonálnej jogy a patrí jej veľké ďakujem. Odporúčam všetkým dievčatám a ženam.