Vyberte si lekciu jogy

HATHA JOGA

Hatha joga je tradičný štýl jogy, ktorý vedie k harmonizácii tela a mysle a vytvára priestor pre hlbšie vnímanie seba samého.

Cvičenie prebieha v pomalom tempe, s dôrazom na dych a vedomé prevedenie každej asány (polohy tela). V jednotlivých pozíciách zotrvávame na niekoľko nádychov a výdychov a vnímame reakcie tela a svoje vnútorné prežívanie.

Táto prax je vhodná pre každého, kto hľadá pokoj, spomalenie a jemnejšie prepojenie so sebou samým.

JOGA PRE ZDRAVÝ CHRBÁT

Jemná a pomalá forma jogy zameraná na uvoľnenie napätia a návrat k prirodzenému vnímaniu tela bez bolesti.

Každá lekcia je tematicky zameraná na konkrétnu časť tela / chrbta. Opakovanými a jemnými pohybmi dochádza k tvorbe a posilneniu hlbokých štruktúr (fascií), čím sa postupne telo spevňuje, uvoľňuje sa napätie a odstraňuje bolesť.

Cvičenie je vhodné pre každého, kto pociťuje stuhnutosť, bolesť alebo potrebu znovu sa napojiť na svoje telo.

POWER JOGA

Dynamickejší štýl jogy, ktorým sa buduje sila tela, stabilita a pružnosť zároveň.

Počas lekcie sa menia asány v súčinnosti s dychom. V zostavách prechádzame plynulo z jednej pozície do druhej. Striedajú sa dynamickejšie prechody s výdržami v pozíciách, čím sa vytvára v tele teplo a telo sa stáva pružnejším.

Lekcie sú zamerané na posilnenie stredu tela, celkové spevnenie tela a nadobudnutie vnútornej rovnováhy.

Je vhodná pre začiatočníkov i pokročilých a pre tých, ktorí chcú cítiť prúdenie „živej“ energie a sily zároveň.

JEMNÁ FIT JOGA

Ide o rýchlejšiu formu jogy, ale výbrané asány sú jednoduchšie a jemnejšie. Precvičíme pozdravy slnka a zostavy asán a na záver si oddýchneme v relaxácií. Spevníme, tvarujeme telo, odstránime bolesti chrbta, stres, napätie. Vhodné pre dámy i pánov.

RELAXAČNÁ JOGA

Jemná a upokojujúca forma jogy, ktorá prináša priestor pre uvoľnenie tela aj mysle.

Cvičenie prebieha v pomalom, jemnom a tichom tempe, kde sa pohyb prepája s dychom. Prostredníctvom jednoduchých zostáv a samostatných asán sa postupne uvoľňuje napätie a stres nahromadený v tele.

Je vhodná pre každého, kto potrebuje spomaliť a stíšiť sa.

ASHTANGA JOGA

Pri tomto druhu jogy ide o fixnú zostavu asán (pozícii), čo možno považovať za jej výhodu. Prvá séria obsahuje 42 asán zoradených v presnom poradí, takže cvičiaci sa poradie naučí a môže následne sústrediť pozornosť na dokonalé prevedenie pozície a dychu. Vytvárame tým v tele teplo a tok energie, ktorý okysličuje a oživuje naše telo.

JOGA PRE TEHOTNÉ

Gravid joga je určená budúcim mamičkám od 15 týždňa. Môžete cvičiť až do pôrodu. Cvičenie je pomalé a uvoľňujúce. Jednotlivými cvikmi trénujeme panvové dno a precvičíme chrbticu, čo je pri záťaži spôsobenej bruškom veľmi dôležité. Nie je potrebné, aby ste mali predchádzajúce skúsenosti s jogou. Je však potrebné, aby ste mali svoj zdravotný stav odkonzultovaný s lekárom, ten najlepšie vie, či je pre vás cvičenie už vhodné. Ak máte rizikové tehotenstvo NECVIČTE.

AKROJOGA

Akro joga sa cvičí vo dvojici. Jeden z partnerov je oporou pre druhého pre vykonávanie jednotlivých pozícií. AkroJoga zdôrazňuje dôležitosť vzájomnej spolupráce a dôvery. Kombinuje jogu s akrobaciou a thajskými masážami. Toto spojenie prináša človeku mnoho zdravotných a psychických výhod. Jedným z kľúčových pojmov pri Akrojoge je dôvera, a to nielen dôvera v seba samého, ale aj ľudí okolo seba a najmä partnera, s ktorým cvičíme.

DETSKÁ JOGA

Hravá a jemná forma jogy, ktorá podporuje prirodzený pohyb, radosť a vnútornú rovnováhu detí.

Lekcie v trvaní 45 minút sú prispôsobené veku detí od 5 do 7 rokov a prebiehajú v rôznych tematických blokoch. Prostredníctvom pohybu, dychu, hier a jednoduchých vizualizácií sa deti učia vnímať svoje telo, upokojovať myseľ a rozvíjať pozornosť aj predstavivosť. Každá lekcia zapája celé telo a podporuje prirodzený pohybový rozvoj.

Je vhodná pre deti, ktoré chcú objavovať pohyb hravou formou, rozvíjať vnímanie seba samých a zažívať radosť z pohybu v bezpečnom a podpornom prostredí.