fbpx
a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis.

a

Latest News

    No posts were found.

 

On-line lekcie

Máte chuť cvičiť s MYoga v pohodlí domova? Vyskúšajte on-line lekcie.

Ako sa prihlásiť a zacvičiť si?
1. Je potrebné byť užívateľom facebooku.
2. Požiadajte Monika MYoga o priateľstvo (bez toho sa mi nedá pridať vás ako prijímateľa videa).
3. Vyberte si video z ponuky uvedenej vyššie.
4. Nápíšte mi v messengeri, že sa chcete prihlásiť. Správu adresujte Monika MYoga.
5. Pridám vás ako prijímateľa videa + zašlem link na video v messingeri.
6. Video bude prístupné 28 hodín od spustenia.
7. Lekcie sú spoplatnené sumou 6,00 Eur. Platba prebieha prevodom na účet. Číslo účtu zasielam po prihlásení sa do správy.

Poznámka: Video je nahraté ako „živé vysielanie“ na facebooku. Nie je to profesionálne video.

PONUKA ON-LINE LEKCIÍ:

HATHA JOGA
Video č. 1: Hatha joga – lekcia zameraná na rozhýbanie tela, nadobudnutie sily a vitality. Celá lekcia v pomalom tempe.
Video č. 8: Hatha joga
Video č. 11: Hatha joga – zač.+pokr. – Kľudná lekcia s koncentráciou na telo a dych a cez ne vnímanie prítomnej chvíle. Zotrvávanie v pozíciách nás učí trpezlivosti a zároveň posilňuje svaly.
Video č.14: Hatha joga – vhodná pre zač.+pokr. – v úvodnej relaxácií odložíme celé telo, vychutnáme si pokoj a ľahkosť, ktoré budú vďaka účinkom joganidry prúdiť telom. Následne prenesiem pozornosť do každého pohybu. V závere spevníme telo v náročnejších pozíciách.
Video č. 18: Hatha joga – vytvorenie vnútorného úsmevu v spojení s mudrou prináša uvoľnenie všetkým orgánom, telesným partiám, prispieva k regenerácií, energetizuje a ozdravuje. Lekcia je tiež zameraná na posilnenie, natiahnutie svalov nôh a rozhýbanie celého tela. Je v pomalom tempe, vhodná pre začiatočníka tým, že je pomalá, vhodná pre pokročilého výdržami v pozíciách.
Video č. 22: Hatha joga – vnútorný mier a spokojnosť sú veľmi dôležité. Povenujeme sa im v úvode lekcie. Bude nasledovať úvodné rozhýbanie, spevnenie svalov chrbta, posilnenie svalov nôh a rozprúdenie energie celým telom.
Video č. 27: Hatha joga – (natočené počas lekcie) – lekcia v pomalom tempe. V úvode predýchanie dychovou technikou Pradaksina pranajama – postupné predýchanie hrotov pľúc. Súčasťou lekci je Energetizujúca zostava na bruchu s použitím Savitri pranajámy v rytme 8-4-8-4. Postupné rozhýbanie, natiahnutie tela prevažne v pozíciách na zemi a posilnenie nôh + budovanie rovnováhy.
Video č. 31: Hatha joga – pranajáma na ukľudnenie v psychickej oblasti, posilnenie pľúc, na odstránenie únavy a napätia + Tíšivá zostava s použitím savitri pranajámy. V úvode rozhýbeme kĺby a následne precítime telo v jednotlivých asánach. Lekcia nie je úplne pomalá, no je v príjemnom kľudnom tempe.
Video č. 33: Hatha joga – lekcia v pomalom, pohodovom tempe s úvodným jemným a zároveň rezkým rozhýbaním tela. Ponaťahujeme sa a pocítime príjemný pocit na tele. V závere, v tichu svojho vnútra ďakujeme za predchádzajúci rok a ako inak ako s vďakou a radosťou za to čo si želáme a žiadame vykročíme do toho nového roka.
Video č. 36: Hatha joga – lekcia v pomalom tempe. V úvodnej vizualizácií si vytvoríme v našom vnútri chrám, rozpohybujeme, netiahneme telo, zharmonizujeme prostredníctvom špeciálnej Rišikéšskej zostavy a opätovne sa v závere vrátime do vytvoreného vnútorného chrámu. Mudra, ktorá sa v lekcií použije posilňuje imunitu, harmonizuje a pôsobí ozdravne na celú našu bytosť. !!! Súčasťou zostavy je stojka na hlave, ktorú prosím nerobte – použite alternatívu vysvetlenú v lekcií.

JOGA PRE ZDRAVÝ CHRBÁT
Video č. 2:Joga pre zdravý chrbát – vybočená a plochá noha.
Video č. 4: Joga pre zdravý chrbát – uvoľnenie spodnej čati chrbta.
Video č. 6: Joga pre zdravý chrbát – posilnenie spodnej časti chrbta.
Video č. 9: Joga pre zdravý chrbát – guľatý chrbát.
Video č. 12: Joga pre zdravý chrbát – zač.+pokr. – skolióza v hornej časti chrbta.
Video č. 15: Joga pre zdravý chrbát – skolióza v spodnej časti chrbta.
Video č. 19: Joga pre zdravý chrbát – cvičenie kĺbov. Zlepšovanie pohyblivosti kĺbov a svalov, vnímanie pohyblivosti v kĺboch, vnímanie napätia a slabých miest vo svaloch, zladenie pohybov tela, rozprúdenie životnej energie, rozhýbanie hlboko usadených pocitov a blokov.
Video č. 23: Joga pre zdravý chrbát – bolesti kolien, korekcia záťaže kolenného kĺbu,  korekcia deformity osy nohy, posilovanie svalov nôh a zadka, pevné kolená, posilňovanie spodnej časti  chrbta a vonkajších bedrových svalov …
Video č. 25: (natočené počas lekcie v štúdiu) Joga pre zdravý chrbát – vitálna panva a zravé iliosakrálne kĺby (kĺby krížovej a bedrovej kosti) – zlepšenie pohyblivosti  spodnej časti chrbta, panvy a iliosakrálnych kĺbov, práca so svalmi panvového dna, posilňovanie zadkových svalov, vnútorných a zadných stehenných svalov, zlepšenie pohyblivosti bedrových kĺbov…
Video č. 29: Joga pre zdravý chrbát – skolióza vo vrchnej časti chrbta
Video č. 35: Joga pre zdravý chrbát – lekcia je zameraná na posilnenie nôh, rozhýbanie a prekrvenie bedrových kĺbov a oblasti SI skĺbenia, skoliózu vo vrchnej časti chrbta.
Video č. 38: Joga pre zdravý chrbát – podpora trávenia a upevnenie emocionality. Sústredíme sa na uvoľňovanie brušných svalov, posilnenie šikmých, priamych hlbokých brušných svalov, posilníme zaadkové svaly a chrbtové napínače, sústredíme sa aj na stehná a posilníme kompletne aj tie. Budme narovnávať chrbticu, posilníme tráviaci oheň agni a upevníme emocionálitu.

FIT POWER JOGA
Video č. 3: Fit power joga (vhodné pre tých, čo sa už power joge venovali+mierne pokročilí) – posielnenie nôh, rúk, otvorenie bedrových kĺbov.
Video č. 7: Fit power joga (vhotné pre tých, čo sa už power joge venovali) – sila, pružnosť, obratnosť.
Video č. 17: Fit power joga – budujte silu tela prostredníctvom náročnejších asán, výdrží a zostáv, ktoré prebiehajú v rýchlejšom tempe. Je dôležité vnímať samého seba pri každom pohybe a tým chrániť telo. Dych je rýchlejší a telo vytvára teplo, ktoré je zdrojom nielen pružnosti, ale aj spaľovania tukov.
Video č. 21: Fit power joga – dychové cvičenie pre zdravie celého tela, pre vitalitu a udržanie mladého vzhľadu je súčasťou lekcie zameranej na nadobudnutie sily, pevnosti a energie surya, kotrá sa spája s aktivitou a dynamikou.
Video č. 26: (natočené počas lekcie v štúdiu) Fit power joga – mierne pokročilí – v úvode dychové cvičeni – vyprázdnenie hrotov pľúc, rozhýbanie tela, posilnenie svalov nôh, rozprúdenie energie tela, vnútorné teplo, zlepšenie pohyblivosti, ladnosti pohybov, sila stredu tela, posilnenie rúk…
Video č. 30: Fit power joga – mierne pokročilí – dýchanie s použitím hatém, posilnenie vrchnej časti tela, priečnach brušných svalov, zvýšenie pružnosti,, budovanie celkovej sily, silné rozprúdenie energie v tele.
Video č. 32: Fit power joga – lekcia je s postupným pridávaním náročnosti, takže je vhodná aj pre začiatočníkov. Spojíme sa so sebou, rozpohybujeme tela, zahrejeme sa a vychutnáme si pocit pokoja a spokojnosti po cvičení.
Video č. 37: Fit power joga – lekcia v pomalšom tempe, vhodná aj pre začiatočníkov, ktorí už powr jogu cvičili. Úvodná relaxácia v ľahu, následné rozpohybovanie, oživenie tela. Mudra na posilnenie svalov panvového dna a mudra na osvieženie celého tela, očistu pľúc, močového mechúra a čriev. Mudry použité v tejto zostave sú ako pozície tela, nie ako pozície prstov na rukách. Taktiež posilníme: brušné svaly, svaly nôh, hlboký stabilizačný systém, zahrejeme telo, potrénujeme rovnováhu.

RELAXAČNÁ JOGA
Video č. 5: Relaxačná joga – pomalé plynutie. Posilnenie nôh, natiahnutie triesiel, rotácie na podporu trávenia.
Video č. 10: Relaxačná joga – veľmi pomalá, vhodná na cvičenie vo večerných hodinách. Pomalé cviky s trénovaním vnútorného pozorovateľa. Vhodné pre každého.
Video č. 13: Relaxačná joga – pomalá a jemná lekcia na postupné rozhýbanie celého tela. Budete cítiť jednotlivé svaly chrbta a krásne uvoľňovanie už počas cvičenia.
Video č. 16: Relaxačná joga – vnímajte a cíťte dych v celom tele, vo svojich orgánoch i na pokožke. Nechajte telu vystúpiť zo stuhnutia, plyňte v pomalom tempe ku príjemnejšiemu a voľnejšiemu naladeniu.
Video č. 20: Relaxačná joga – lekciu začneme kratučkou očistnou technikou (použijeme Mukha bhastriku) a budeme pokračovať cvičením v pomalom a jemnom tempe, ktorým potrénujeme vedomú pozornosť. Celé telo sa krásne rozpohybuje, spevní a natiahne.
Viede č. 24: (natočené počas lekcie v štúdiu) Relaxačná joga – pomalá, príjemná lekcia so zameraním na uvoľnenie a rozhýbanie chrbtice, plynutie na rozprúdenie energie v tele a harmonizačné dychové cvičenie Brahma mudra.
Lekcie prebiehajú na facebooku pod profilom Monika MYoga.
Video č. 28: Relaxačná joga – lekcia pomalá, kľudná, zameraná na rozhýbanie chrbta, rozhýbanie kĺbov, natiahnutie jednotlivých častí tela, rozprúdenie energie v tele a posilnenie nôh.
Video č. 34: Relaxačná joga – lekcia v pomalom, príjemnom tempe vhodnom na dôsledné vnímanie tela, doplnená vizualizáciou v úvode lekcie. Napriek tomu, že je lekcia pomalá, budete cítiť odozvu na tele.

Príjemné cvičenie 🙂