Čo by ste mali vedieť pred prvou lekciou jogy
Chystáte sa na prvú lekciu jogy a neviete čo vás čaká? Nemajte obavy. Všetko, čo potrebujete vedieť nájdete na riadkoch nižšie. Ak by ste predsa len na niečo pozabudli, žiadny strach. V štúdiu vám radi všetko ukážeme a vysvetlíme. Aj my sme v prišli na prvú lekciu jogy s obavou. Dnes už vieme, že to nebolo potrebné a obavy k joge nepatria.
Ste vítaní!
Na lekciu príďte aspoň 10 minút pred začiatkom lekcie. Prezlečte sa, vypnite mobilný telefón a nájdite si svoje miesto na cvičenie.
Cvičíme v pohodlnom oblečení naboso.
Počas lekcie nepijeme (výnimkou je joga pre tehotné, jóga pre mamičky s deťmi a prípady klientov, ktorí trpia nejakým ochorením, prípadne je vonku príliš veľké teplo).
V štúdiu sú k dispozícií jogamatky. Po použití jogamatky je potrebné očistiť ju dezinfekčným prostriedkom a vrátiť na pôvodné miesto.
Počas lekcie si všímajte a počúvajte lektora.
Ak by ste pocítili malátnosť alebo točenie hlavy, informujte inštruktora.
Lekcie sú zakončené relaxáciou, preto je vhodné zobrať si so sebou k podložke deku. Môžete si ju požičať v štúdiu.
Máme k dispozícií aj ďalšie pomôcky: joga bloky, bolstre (valčeky), pásy.
Približne 2 hodiny pred lekciou nejedzte ťažké jedlá, nepite kávu a silný čierny čaj.
V prípade, že vás lektor bude chcieť v pozícií napraviť dotykom, spýta sa či môže. Ak vám to nie je príjemné, povedzte mu to.
Po lekcií sa hneď nesprchujte, nepite a nejedzte. Nechajte svojmu telu ešte 30 min na doznievanie účinkov z cvičenia.
V rannej fáze tehotenstva (do 12 týždňov) a tiež v období šestonedelia nie sú vhodné otvorené lekcie jogy. Voľte individuálne lekcie a poraďte sa s inštruktorom.
Počas menštruácie, necvičte obrátené pozície.
V prípade, že ste boli v posledných 3 mesiacoch na operácií akéhokoľvek druhu, upovedomte o tom inštruktora. Poraďte sa s inštruktorom aj v prípade iných problémov týkajúcich sa úrazov, vašich pocitov a vnútorného rozpoloženia.
V prípade zistenia akýchkoľvek nedostatkov v štúdiu, informujem inštruktora, ktorý je za chod štúdia v aktuálnom čase zodpovedný.
Buďte pri cvičení ohľaduplní k svojmu telu. Cvičte opatrne, nesúťažte a nepreceňujte sa.
Po skončení lekcie očistite karimatku a vráťte ju spolu s ďalšími použitými pomôckami na miesto na to určené.
